Nutrición, Salud y Bienestar

¿Tienes habitos saludables?

habitos saludables

Crees que tienes unos hábitos saludables?

Sabias que somos lo que comemos.

Vivir sano depende de un equilibrio fisico, social y emocional.

Los alimentos proporcionan la energia que necesita nuestro organismo para un funcionamiento adecuado y conservar ese equilibrio.

Podemos detectar algunos errores nutricionales frecuentes:

  1. Consumo excesivo de energia o calorias en las grasas y azucares causando hipoglicemias y diabetes
  2. Sedentarismo o poca actividad fisica acumulando el exceso de energia calorica de los alimentos
  3. Demasiada proporcion de grasa de origen animal causantes de enfermedades cardiovasculares, infartos, derrames cerebrales, aumento de colesterol  y trigliceridos.
  4. Bajo consumo de fibras vegetales  presentes en legumbres y     verduras
  5. Alto consumo de alcohol
  6. Bajo aporte de agua

Si comemos mas de lo que quemamos, hay un aumento de grasas y por lo tanto aumento excesivo de peso y obesidad.

Algunos consejos importantes son:

  • Consumo de alimentos enlatados, congelados y refinados con gran cantidad de aditivos, colorantes, estabilizadores, agentes de conservacion, aumentando la cantidad de toxinas para nuestros rinones e intestino encargados de eliminarlas y peligrosas para el funcionamiento de nuestro  cuerpo. 
  •  El consumo excesivo de proteinas (carne, pescado,quesos) requiere demasiado trabaja para el higado y los rinones encargados de eliminar los desechos como urea, amoniaco y acido urico con perdida de minerales como el calcio, potasio y magnesio afectado la calidad de los huesos.
  • Un programa de control de nuestro peso no es solo contar y descontar calorias, debe tener en cuenta la calidad de los alimentos  los cuales deben ser naturales y biologicos, su combinacion para evitar fermentaciones en el tubo digestivo, su preparacion para conservar vitaminas y minerales y se metodo de coccion. 
  • Debemos consumir alimentos de buena calidad, frescos, sin excesos, cocinados y combinados de cierta manera para ser mejor aprovechados. 

Si presentas algun sintoma como debilidad, mareos, palpitaciones, sensacion de hambre, dolor de cabeza, sed intensa, orina frecuente, resequedad en la piel,  caida del cabello y alteraciones digestivas debes consultar a tu medico para un chequeo completo y orientacion profesional adecuada.

Puedes encontrar muchas mas entradas como esta, donde te damos consejos a problemas similares a unos kilos de más, entra en nuestro Blog.

Dr. Pedro Nel Suarez Sanchez

Medico Cirujano con mas de 30 años de experiencia, egresado de la universidad Nacional de Colombia.

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