Probióticos todo lo que debes conocer

Los probioticos son un mundo relativamente nuevo que se ha ido desarrollando a lo largo de los últimos años.

En este articulo respondemos las preguntas mas frecuentes que llegan de nuestros pacientes y clientes.

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¿Que son los probioticos y para que sirven?

Son microorganismos que pueden ser bacterias benéficas o levaduras, que al estar presentes en nuestra flora intestinal (microorganismos dentro de nuestro sistema digestivo) tienen grandes beneficios para nuestro cuerpo.

Se pueden encontrar en muchas preparaciones ancestrales como el masato, el Yogurt, el kefir y muchos mas productos fermentados.

También se encuentran en cápsulas, líquidos y en polvo en las tiendas naturistas o farmacias. Puedes ver los que tienen en Suarezpharma haciendo clic aquí.

Estos microorganismos están presentes principalmente en nuestro sistema digestivo, donde se encuentra nuestra flora intestinal, que se carga con bacterias buenas y malas, es importante tener una mayor cantidad de las benéficas.

Es por esto que cuando se consumen probioticos de manera regular, son una gran defensa contra las bacterias malas que llegan a nuestra flora, a su vez, nos ayudan a tener una mejora en nuestra digestión.

Algunos de los beneficios que se han estudiado son:

Mejora en la absorción de nutrientes.
Un Fortalecimiento del sistema inmune.
Mejora en la acidez y el reflujo.
Normalización del transito intestinal.
Aumento de la digestión.
Control de pósales cuadros diarreicos.

¿Cuando se deben tomar los probióticos?

Los probióticos están presentes siempre en nuestro sistema digestivo en diferentes cantidades, la mayor parte de la población tiene deficit y por esta razón se deben consumir para aumentar esta cantidad.

Es importante aclarar que se debe consultar a un medico para que nos pueda guiar sobre cuales probióticos es mas adecuado y cual es la cantidad para nuestro organismo.

Si desea tomar estos microorganismos recuerde que el mejor momento para consumirlos en 30 minutos antes de cada comida. También se recomienda que para una dosis única es preferible en la noche después de la comida.

Según el portal de la clínica Mayo :

«los efectos secundarios son poco frecuentes y la mayoría de los adultos sanos pueden incorporar con seguridad alimentos que contienen prebióticos y probióticos a su alimentación.«

Es importante comenzar probando el producto en dosis bajas para comprobar el efecto que tiene en nuestro organismo, para evitar que se puedan producir alergias o efectos secundarios no deseados.

Recuerda siempre seguir al pie de la letra las recomendaciones que tenga el producto, revisar que tenga el adecuado empaque y los distintivos del INVIMA que garantizan la seguridad en los procesos.

¿Como elegir los probióticos?

Existen muchas clases de suplementos que están etiquetados como probioticos, lo primero a tener en cuenta es revisar los registros INVIMA del producto.

También es importante revisar cual es el laboratorio que los produce, siempre eligiendo proveedores conocidos que nos garanticen la calidad.

Otro importante aspecto a tener en cuenta son las cepas de microorganismos que se tenga; las mas comunes son lactobacilos, bifidobacterias, saccharomyces, estreptococos, enterococos, escherichia y bacilos.

También debe tener en cuenta la cantidad que se tengan según la NIH:

» Las UFC son un mejor indicador que el peso total de la cantidad de microorganismos vivos. Ejemplos de UFC que puede ver en una etiqueta son 1 x 10⁹ (1.000 millones) de UFC y 1 x 10¹⁰ (10.000 millones) de UFC. «

Recuerda seguir estas recomendaciones y consultar a un medico que pueda guiarlo en todo este proceso. Esta información nunca sustituye una valoración medica.