El Omega 3: ¿Qué es? y para qué sirve

Es muy común escuchar que nuestros conocidos están consumiendo capsulas de Omega, pero realmente qué es el Omega 3 ?

El Omega 3 es un tipo de  grasa poliinsaturada que no puede ser fabricada naturalmente por el cuerpo, por lo cual necesitamos tomarla de los alimentos o de suplementos, en el Omega 3  podemos encontrar seis tipos diferentes de estos ácidos grasos esenciales y son:

• Ácido alfa-linolénico (ALA)
• Ácido estearidónico (SDA)
• Ácido elcosatetraenoico (ETA)
• Ácido eicosapentaenoico (EPA)
• Ácido docosapentaenoico (DPA)
• Ácido docosahexaenoico (DHA)

El Omega 3 tiene diversos beneficios, te contamos algunos de los mas importantes:

• Es coadyuvante en la disminución de los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
• Ayuda a disminuir el riesgo de Arritmias (latidos cardíacos irregulares).
• Coadyuvantes en la disminución de presencia de grasa en las arterias.
• Tiene efectos positivos en el cerebro.
• Ayuda a mejorar la resistencia y recuperación muscular.
• Los ácidos grasos DHA, son coadyuvantes en la disminución de la presión arterial

Esta grasa se puede encontrar en diversos alimentos, como:

• Salmón, trucha, sardina. 
• Mariscos.
• Frutas secas como arándanos, almendras,marañones, avellanas.
• Semillas como la sacha inchi, chia y lino.
• En el huevo, específicamente en la yema.

Visite periódicamente a su medico ante cualquier síntoma. 

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Dr. Pedro Nel Suarez Sanchez, Aliado de Suarez Pharma

Medico Cirujano con mas de 30 años de experiencia, egresado de la universidad Nacional de Colombia.

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