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El Omega 3: ¿Qué es? y para qué sirve

el Omega3

Es muy común escuchar que nuestros conocidos están consumiendo capsulas de Omega, pero realmente qué es el Omega 3 ?

El Omega 3 es un tipo de  grasa poliinsaturada que no puede ser fabricada naturalmente por el cuerpo, por lo cual necesitamos tomarla de los alimentos o de suplementos, en el Omega 3  podemos encontrar seis tipos diferentes de estos ácidos grasos esenciales y son:

  • Ácido alfa-linolénico (ALA)
  • Ácido estearidónico (SDA)
  • Ácido elcosatetraenoico (ETA)
  • Ácido eicosapentaenoico (EPA)
  • Ácido docosapentaenoico (DPA)
  • Ácido docosahexaenoico (DHA)

El Omega 3 tiene diversos beneficios, te contamos algunos de los mas importantes:

  • Es coadyuvante en la disminución de los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
  • Ayuda a disminuir el riesgo de Arritmias (latidos cardíacos irregulares).
  • Coadyuvantes en la disminución de presencia de grasa en las arterias.
  • Tiene efectos positivos en el cerebro.
  • Ayuda a mejorar la resistencia y recuperación muscular.
  • Los ácidos grasos DHA, son coadyuvantes en la disminución de la presión arterial

Esta grasa se puede encontrar en diversos alimentos, como:

  • Salmón, trucha, sardina. 
  • Mariscos.
  • Frutas secas como arándanos, almendras,marañones, avellanas.
  • Semillas como la sacha inchi, chia y lino.
  • En el huevo, específicamente en la yema.

Visite periódicamente a su medico ante cualquier síntoma. 

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Dr. Pedro Nel Suarez Sanchez, Aliado de Suarez Pharma

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